你有抑郁症吗？做一下这组心理测试题就知道了

每当心理压力大、情绪低落的时候，很多人会担心自己是不是得了抑郁症。那么，应该怎样判断自己是否得了抑郁症？伯恩斯抑郁状况自查量表（BDC）被认为是目前最为权威的抑郁症心理测试题之一。它出自美国斯坦福大学医学博士、著名心理学家戴维·伯恩斯的专著《伯恩斯新情绪疗法》（科学文献技术出版社2014年出版）。这本书被誉为“20世纪后30年出版的最伟大的书之一”，是美国大众抗抑郁自我康复的经典读物。

在填写这份问卷时，请务必仔细阅读每一项，并根据你在过去几天之中的感受打分。注意：这25项之中，每一项的答案只能选一个。0分，表示“完全没有”。1分，表示“有一点”。2分，表示“偶尔”。3分，表示“经常”。4分，表示“极其频繁”。

测试题目：

感想和感受：

1、是否感到悲伤或情绪低落

2、是否觉得不快乐或忧伤

3、是否动不动就哭或眼泪汪汪

4、是否感到沮丧

5、是否感到无助

6、是否缺乏自尊

7、是否觉得自己没用或无能

8、是否有内疚感或羞耻感

9、是否自责自怨

10、是否优柔寡断

活动和个人关系：

11、是否对家人、朋友或同事没兴趣

12、是否感到孤独

13、陪家人或朋友的时间是否很少

14、是否失去动力

15、是否对工作或其他活动都没兴趣

16、是否逃避工作或其他活动

17、是否觉得生活不快乐或不满足

生理症状：

18、是否感到疲倦

19、是否失眠或总是昏昏欲睡

20、是否食欲下降或上升

21、是否失去“性”趣

22、是否担心自己的健康状况

自杀倾向：

23、是否有任何自杀的念头

24、是否想结束生命

25、是否有自残计划

你有抑郁症吗？做一下这组心理测试题就知道了

结果分析：

请将25项中每一项的得分相加，得出总分。25个症状中每一项的最高分为4分，因此最高的总分为100。每一项的最低分为0，因此最低的总分为0。现在，你可以根据总分来评估你的抑郁状况：

0-5分：无抑郁症

6-10分：正常程度，但情绪有点低落

11-25分：轻微抑郁

26-50分：中度抑郁

51-75分：严重抑郁

76-100分：极度抑郁

郑州心理咨询师欧阳建议：如果症状较轻，可以通过自我心理调整，或者通过家人、朋友的帮助解决问题。如果症状比较严重、且已无法自主解决，则应该及时求助于专业心理医生或心理咨询师。

@郑州心理咨询师欧阳抑郁症心理测试 伯恩斯抑郁自查量表