壬寅年（虎年）立秋时间：

2022年8月7日 星期日 七月初十

今日立秋

立秋，是二十四节气第十三个节气，秋季的第一个节气。每年的八月八日前后，当太阳黄经到达135°时，是为立秋。

《月令七十二候集解》：“立秋，七月节……秋，揫也，物于此而揫敛也。”“揫敛”意为聚集、收敛。立秋一般预示着炎热的夏天即将过去，秋天即将来临。立秋以后，下一次雨天气便凉快一些，因而有“一场秋雨一场寒”的说法。

“秋”指暑去凉来。从文字角度来看，“秋”字由禾与火组成，表示禾谷成熟。值得注意的是，立秋这天还处在伏期，酷暑并没有过完，一般要在白露节气之后天气会有凉爽之意。

自然物候

古人将立秋分为三候，依次为：“一候凉风至；二候白露降；三候寒蝉鸣。”

一候凉风至

立秋后，我国许多地区开始刮偏北风，偏南风逐渐减少。此时的风已不同于盛夏酷暑的热风，刮风时人们会感到凉爽。

二候白露降

由于白天日照仍很强烈，夜晚的凉风刮来形成一定的昼夜温差，空气中的水蒸气在清晨室外植物上凝结成了一颗颗晶莹的露珠。

三候寒蝉鸣

这时候的蝉，食物充足，温度适宜，在微风吹动的树枝上得意地鸣叫着，好像告诉人们炎热的夏天过去了。

蒙古寒蝉

节气习俗

报秋

宋代，朝廷于立秋日要举行“报秋”仪式。立秋这天，宫内要把盆栽的梧桐从外边移入殿内，待立秋时辰一到，太史官便高声奏道：“秋来了。”奏毕，梧桐落下一两片叶子，一叶而知秋，以寓报秋之意。

立秋吃瓜

立秋吃瓜是很多地方的食俗。西瓜作为夏季解暑的主打瓜果，在立秋日，还兼做敬宗法祖的供品和亲邻之间流动的礼物。清《津门杂记·岁时风俗》载：“立秋之时食瓜，曰咬秋，可免腹泻。”

贴秋膘

“贴秋膘”就是“以肉贴膘”的意思。民间流行有在立秋这天悬秤称人，他们将立秋这天的体重与立夏时的体重做对比，如果立秋时的体重轻于立夏时，就叫“苦夏”。那时人们对健康的评判，往往只以胖瘦做标准，瘦了当然需要“补”。所以，等秋风一起胃口大开时，就要吃点好的，增加营养，补偿夏天的损失。这就是“贴秋膘”的由来。

以肉贴膘

节气谚语

立秋三场雨，秕稻变成米。

立秋有雨样样收，立秋无雨人人忧。

秋后一伏热死人。

大暑小暑不算暑，立秋处暑正当暑。

七月秋样样收，六月秋样样丢。

立夏栽茄子，立秋吃茄子。

头伏芝麻二伏豆，晚粟种到立秋后。

节气养生

立秋既是万物成熟收获的季节，也是人体阳消阴长的过渡时期。立秋之后，要注意情绪调适，做到内心宁静、心情舒畅，遇到伤感之事 应主动排解。起居方面最好做到早睡早起，待天气更凉爽后建议加强体育锻炼，有助于气血运行、疏导肺气。

在饮食上应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主，要尽量少吃葱、姜等辛辣食物。中医认为，肺与秋气的关系十分密切，因此应多吃有润肺作用的食品，例如百合、莲子、山药、藕、西红柿等。

银耳百合莲子羹