好好的夏天，为什么要单拎出来几十天的时间叫三伏天呢？

因为这几十天独具“个性”！

三伏天的时候，是一年中气温最高的时候，并且环境潮湿闷热，用12个字概括来说的话，就是“气温高、气压低、湿度大、风速小”。

这样“得天独厚”的天气特点，也让三伏天成为了最容易诱发各种夏季流行疾病的时段！

想要安全度夏吗？养生方法学起来！

一.运动养生

俗话说，“冬练三九，夏练三伏。”

一是不要长时间呆在空调房里。

二是避开高温时段进行锻炼。

这里说的锻炼也是因人而异的哈，像是老人和体质较弱的人群，是不建议套用这个养生方法的。

不仅如此，这2类人群还要及时补充水分，做好防暑工作，口袋里常备十滴水、藿香正气水等解暑药。

二、饮食养生

老话说，“头伏饺子二伏面，三伏烙饼卷鸡蛋”，这是因为夏天高温出汗多，会损失较多的蛋白质氨基酸，以及大量的B族维生素和钾、钠等矿物质，吃面更有利于补充身体营养。

此外，三伏天暑湿较重，容易困阻脾胃功能，这也是夏季胃口变差的主要原因。所以，此时的饮食总原则是多食酸性或甘凉食物。比如绿豆、薏苡仁、百合、玉竹、黄瓜、西红柿、西瓜等等，都是夏季不错的饮食选择。

三、针灸养生

俗话说“冬养三九补品旺，夏治三伏行针忙”，用四个字概括意思就是“冬病夏治”。

冬病夏治方法很多，除了常见的三伏贴之外，还有针灸、拔火罐、穴位注射、隔姜灸、艾灸等等所种方法。

哪些人适合三伏贴呢？

1.阳虚、气虚体质的人群；

2. 有以下疾病的人群：

①（肺）呼吸系统疾病

如哮喘、支气管炎、鼻炎、肺气肿、咳嗽、体虚感冒等；

② （脾胃）消化系统疾病

如慢性胃炎、胃胀、胃酸、胃痛等，肠胃功能紊乱，慢性腹泻等；

③妇产科疾病

如痛经、产后头痛、产后风等寒症；

④ 儿科疾病

小儿厌食、遗尿、咽炎、呼吸道感染、夜啼等；

因小儿先天脾肺功能不全，若后天矢养，最易患呼吸、消化系统疾病。

⑤其他疾病

风湿、颈肩腰腿痛、关节病变、四肢寒凉怕冷、免疫低下等寒症。

2021年三伏天时间表

初伏： 7月11日-7月20日，共10天；

中伏： 7月21日-8月9日，共20天；

末伏：8月10日-8月19日，共10天。