随着不少地区发布入夏的消息后，人们开始觉得天气突然就闷热了起来，也有很多人关心，今年什么时候入伏？会持续多久？往年的三伏天都是一年中最热的时候，也会经常发生中暑、脱水等事件，提前了解三伏天，也能提前做好准备。

2022年“超长”三伏天，从何时开始？

每年的三伏天时间都不一样，有的时候只有30天，有的年份会有40天。而今年的三伏天可谓是“超长”时间，足足有40天。根据老一辈人的计算方法来看，今年的夏至会在6月21日到来，而在夏至日后的第三个庚日就是入伏的时间，也就是庚午日，7月16日。

按照初伏，中伏以及末伏的顺序来计算，从7月16日往后计算10天，在7月26日进入中伏日。而在立秋之后的第一个庚日是末伏日，也就是8月15日进入末伏日。一算发现，今年的中伏日有20天，想来，到时候温度也不会低。

而末伏一共要持续10天，也就是从8月15日至8月24日都是末伏。8月24日就是出伏日了。

简单总结一下：

今年的入伏日是7月16日，初伏持续10天；中伏时间是7月26日，持续20天；末伏从8月15日开始，持续10天，最后在8月24日出伏。

立夏不热，气候反常，咋回事？

有人猜测，今年是凉夏，因为在立夏之后，不少地区的温度都在20多度周围徘徊，时不时的一场雨，还会让人有些寒意。但是从三伏天持续的时间来看，今年的夏天，平均温度可能比往年更热。

在立夏之后，人们会送走春天，万物生长的季节，迈入炎热的夏季。但是受到全球气候变暖的影响，全球的温度变化都出现了较大的波动。一些极端的气候也出现了。

在印度等地，5月份就出现了极端高温，气温突破45℃，而我国的部分地区，温度也一直是过山车式的变化，前几天可能还是炎热的夏季，骤然就会跌落至“春天”。

面对气候的多变，人们只能通过保护环境来保护我们的地球。但除此之外，人们还应该在三伏天到来之前做好准备，通过一些简单的方法来进行三伏天养生保养身体。

三伏天高温来袭前，少做3事，少吃3果

每年的三伏天，都是爱美人士最关心的时间。因为在中医上有“冬病夏治”的说法。而在三伏天恰巧是阳气最旺盛的时间，也更有助于调理身体。如果你能在三伏天到来前少做3件事，少吃3种食物，相信也能减少对身体的刺激，更有助于保养身体。

【少做3事】

第一件事：不洗冷水澡

冷水澡虽然能够迅速地降温，带走炎热的气候带来的燥热，但也在无形中给血管增加了负担，更容易导致心脏泵血负担加重，也容易诱发面瘫等问题。

第二件事，不要熬夜、通宵

由于三伏天白天变长，夜晚变短，很多人在晚上吃夜宵、熬夜玩手机，作息混乱，反而容易加重身体的湿气，损伤阳气。在夏天至少要满足每天7-8个小时的睡眠，对养心更有好处。

第三件事，就是不要生闷气

越是在炎热的时候，人们越容易出现肝火旺、胃火旺等问题，导致情绪起伏大，容易生气。但这也会加重肝气郁结的情况。学会放宽心，释放坏情绪，对养肝、养胃也有帮助。

【少吃3果】

第一个果是：西瓜

性寒凉，夏季食用能解渴、利尿，但是每天都吃西瓜，或者一次吃太多也容易带来腹痛、腹泻等问题。

第二种果是：芒果

高糖的芒果也属于寒性的水果。在夏天经常吃芒果，一来增加了糖分的摄入，二来也更容易增加湿气。人体也容易因此出现舌苔厚、齿痕重等问题。

第三个果实实：冰葡萄

相比于常温的葡萄，一边吃冰葡萄，一边喝茶更容易导致腹泻，引发肠胃不适。不少人贪凉，不管是什么水果都要放在冰箱里冻一冻再吃，但这反而可能给健康带来风险。

若是你在三伏天也喜欢吃这些食物来消暑、解渴，或者经常做3件事，或许也会对养生不利，更容易带来健康风险。

每年的三伏天，其实都是温度比较高的时期，如果能在三伏天的高温来袭前做好准备，为身体补充水分，预防中暑，并且远离一些可能伤身的东西，也能舒适、安全的度过三伏。

参考资料：

1、来看看“三伏天”需要注意哪些事情·中国数字科技馆·2021-07-11

2、三伏天系最佳调理时机，学会这8点孩子少生病·北青网·2021-07-14

3、都过立夏了 为啥还这么冷·全国党媒信息公共平台·2022-05-16