我们都有听过一句俗语，“热在三伏，冷在三九”，这句话中提到的“三九”，跟中国古代民间一种叫“数九”的计算寒冬的方法有关。一般是从冬至开始，每9天时间为一个九，一直数到第九个九，即“九九”81天，就意味着迎来春暖花开之时。

关于“数九”的文献记载，早在南北朝时期的古籍中，就有提到，“俗用冬至日数及九九八十一日，为寒尽”。明天将迎来“九九”，即第九个九天的开始，也是一个非常特殊的日子。对此，老人常说：做2事、吃3样、忌1事，四季安康有福气。

这句话背后，分别指的是什么？都有哪些讲究呢？下面，就跟大家具体说说，顺应时节，护好阳气精力旺。

做2事

一、做好室内通风

春天气候回暖，不像冬天那么寒冷，吹进屋子里的春风，也会更温柔一些，因此，不要忘了做好室内通风。适当的通风，可以降低空气中的污染物和病毒浓度，维持一个干净的居家环境。

建议每天开窗通风3-4次，每次30分钟左右，尽量在白天有阳光照射的时候，打开窗户，如果风大，可以开个小缝，尽量让室内空气形成对流。

二、捂好背、腹、脚

老话道，春捂秋冻、不生杂病。春天的天气，就像3岁小孩的脸，说变就变。如果过早脱掉冬装，一旦气温骤降，就容易让人措手不及，导致病毒和细菌侵袭体内。

“春捂”也是有侧重点的，像身体容易受寒的关键部位，如背部、腹部、脚部等，更要捂好，做好保暖。像露背装、露脐装、短裙子等，这个时候尽量别穿，要护好阳气，避免受凉。

吃3样

一、吃甘味食物

民间有谚语道，春吃甘，病不沾，这句话中的“甘”，指的正是甘味食物，也是传统中医理论中认为的，有益于脾胃的食物。

推荐食谱：不加一滴水的南瓜饼

1、先准备1小块南瓜，去皮洗净后切小块；

2、将南瓜放入蒸锅中，隔水蒸15分钟后，取出来用勺子压成泥状；

3、分多次往南瓜泥中加糯米粉，边加边搅拌，直至变成不粘手的面团；

4、将面团分成几个大小差不多的剂子，搓圆后再按扁，上面放点红豆沙（也可以不放）；

5、再用手搓成球状，接着按压成饼状；

6、热锅加油，放入南瓜饼，小火煎至两面呈金黄色，就可以出锅了，软糯香甜特好吃。

二、吃豆类食物

老人们常说，春吃豆，胜吃肉。豆类食物中，含有丰富的植物蛋白质，并且脂肪含量较低，从这个角度出发，春吃豆，既能补充蛋白质，还不容易发胖。

推荐食谱：黑豆煮水

1、准备1小把黑豆，用水冲洗几遍，洗干净；

2、将黑豆倒入锅中，放入2倍的清水；

3、大火将水烧开后，转中小火煮20分钟，关火放温后就可以喝了；

4、1把豆子可以煮两遍，可以当水喝，不需要加糖。

三、吃芽类食物

在传统四季养生理论里，一直有“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”的说法。春吃芽，指的就是要多吃芽类蔬菜，应季而食，身体才会越来越好。

推荐食谱：韭菜炒香干

1、韭菜洗净后，切成小段；

2、香干切成条状，再切点大蒜和小米辣；

3、热锅加油，下蒜末和小米辣炒香，再倒入香干，炒3分钟；

4、放入韭菜，转大火炒至断生后，加点生抽和蚝油调味，就可以出锅了。

忌1事

忌过量运动

春天是万物复苏的季节，加上气温没那么低了，因此，不少人就开始恢复户外运动了。对于那些冬天不运动、春天才运动的人来说，一定要控制好运动量。因为长时间不运动，如果活动量一下变大，很容易造成肌肉损伤，应遵守“循序渐进”原则。

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