现在不仅很多青少年陷入身高焦虑，也有很多家长也陷入了焦虑，觉得夫妻俩的身高不高，害怕孩子将来是个矮个子，所以想尽办法让孩子长高，那么孩子的遗传身高怎么算呢？如何帮孩子突破遗传的限制呢？#2023育儿季##长高#

遗传身高计算公式：

孩子在良好环境中成长的身高与父母平均身高的相关系数为0.75，所以孩子的成长潜力与父母密切相关，在评估儿童的发育状况时，应同时考虑儿童的遗传身高：

男孩身高(cm)=(爸爸身高+妈妈身高+13cm)/2±5

女孩身高(cm)=(爸爸身高+妈妈身高-13cm)/2±5

遗传高身高高就一定高吗？

遗传因素占身高影响因素的60%-70%，但除了“七分天注定”之外，还有“三分靠奋斗”，后天的生活习惯也会影响孩子的身高发育；

换句话说，如果孩子后天习惯不好甚至达不到遗传身高，如果后天习惯保持良好，突破遗传身高的大有人在！

但像标题中提到的，爸爸身高155，妈妈身高145，男孩的遗传身高是在161.5~151.5左右，通过后天努力可170，想达到180以上，还是比较困难的，所以我们建议的是最大限度的突破遗传，而不是盲目追求！

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孩子身高发育是否达标？还能长高多少？怎么科学长高？

（附运动长高视频）

注：身高问题，早发现早干预！（请按客规情况填写）

13岁是重要身高分水岭

你知道吗，中国儿童发育迟缓人数仅次于印度，位列全球第二，所以希望更多的孩子不是因错过最佳身高干预时期而选择药物治疗，而是从小建立身高管理的习惯和计划，发挥后天潜力实现优势成长！

如何突破遗传身高？

1、10点前睡觉

睡眠不足会影响身高，尤其是处于成长关键时期的孩子。家长要督促孩子10点前睡觉，因为大部分身高生长都是在睡眠中进行的；

晚上深度睡眠会分泌更多的生长激素，睡眠不足会影响生长激素的分泌，自然会影响孩子的身高。

2、保持足够的锻炼量

运动可以拉伸肌肉和骨骼，刺激生长激素的分泌，促进身体的生长。比如跳绳、篮球、跳高，可以促进身体的生长，运动也要适度，每次最好不要超过一个小时。

3、保证均衡饮食

健康营养的饮食也是成长身体的基础，蔬菜水果、鱼类、豆类肉瘦肉和牛奶的等都应该参与其中，另外，不应该盲目地给孩子吃营养品，不乱给孩子吃增高药，很容易适得其反。

两个「身高猛长的关键期」莫错过

第一个关键时期是我们常说的「一天一个样」的婴幼儿期。

这一阶段的快速增长是人生中最快的时期。出生后第一年增长25cm，第二年增长10cm～12cm，第三年平均可长8cm左右，这三年可增加45cm。

——错过了前三年的关键时期怎么办？

别担心，长高不是一个固定的过程，我们也可以抓住青春期「终点前的冲刺」时期。

通常女孩在 10～12 岁开始，男孩在 12～14 岁开始，年增长率可以达到7年～8cm每年，快的可达10cm～12cm，持续1~3年左右，青春期后期，生长速度会逐渐放缓。