七月到来，夏季的天气越来越热了，但是，现在还不是一年之中最热的时候。

在老祖宗眼中，三伏天，是一年中最热的季节。据说，古代的人们十分重视三伏天，甚至还会设三伏宴来避暑。

常言道：“夏有三伏，热在中伏”，到底是什么意思呢？

夏天有哪“三伏”？

常听说“寒在三九，热在三伏”，可见，冬天最冷的日子是在三九寒天，也就是人们常说的“三九、四九，冰上走”，一般情况下，三九天通常在小寒到大寒期间，是从冬至起算，到第三个“九天”，也就是第19到27天，就是三九时节了。

那夏天有哪三伏呢？

一是初伏。通常，有10天时间，是从夏至节气的第三个庚日开始，也就是人们常说的“夏至三庚数伏天”，一共10天时间。

二是中伏。通常，有10天或者20天的时间，从第四个庚日开始，到第五个庚日结束，10天时间；如果从第四个庚日开始到第六个庚日结束，中伏时间就算20天。

三是末伏。末伏天，是10天时间，它从立秋之后第一个庚日开始，到第二个庚日结束。别看是已经立秋了，但是秋老虎的威力丝毫不简单，大家有目共睹。

今年三伏天是什么时间

1、初伏：2022年7月16日-2022年7月25日，共10天

2、中伏：2022年7月26日-2022年8月14日，共20天

3、末伏：2022年8月15日-2022年8月24日，共10天

今年的中伏比较特殊，有20天，这种现象俗称“双中伏”或“俩中伏”，也就是说，本来夏季高温现象已经够热的了，炎热的日子还要延长，所以，无论男女老少，都要注意避暑，身体健康。

三伏天避暑秽

俗话说，“进入小暑，上蒸下煮”，外加上入伏后，高温、高热、高湿的 “桑拿天”将频繁出现，热浪袭人，酷暑难耐。

这段时间内，人们通常都不愿意出门，喜欢躲在有空调风扇的屋子里，但是也得注意早晚通风。

其次，不要为了贪凉，让空调对着自己猛吹，或者沉迷冷饮，夏季还是要注意排汗防寒的，否则会导致自己阳气受损，积攒病根。

除此之外，三伏时节，还要注意保持一个充足的睡眠，当然水分补充也是至关重要的！