小暑节气即将到来，今年农历的六月初九是小暑，此时斗柄指辛，太阳黄经到达105度，代表着一年中最热的天气就要来了。小暑节气有啥习俗？老人说：小暑节气要“3吃3做3不宜”，分别指的是什么？

小暑节气有什么特点？

小暑节气是未月的开始，代表着三伏天即将到来，是一年中最热的时候。然而小暑还没有热到极点，所以《群芳谱》中说：“暑气至此尚未极也，故称小暑”。当然小暑是相对于大暑节气来说，还没有达到最热的顶点。

俗话说：“过了小暑节，一日热三分”，“小暑大暑，上蒸下煮”，此时天气炎热，人们汗流不断，就像是在蒸笼里一样，高温与潮湿并存，蟋蟀躲到了屋檐下，植物因潮湿开始腐化，短时间的大雨开始增多，所以小暑节气最大的特点就是高温潮湿。

小暑节气有啥习俗？“三吃”分别指啥？

一、吃新

到了小暑节气，小麦已经收割完毕，人们用新打的小麦磨成粉，做成各种面食让家人们食用，谓之“食新”。有些地方则是直接将小麦面炒熟后，用水加糖伴着吃。唐代的苏恭说：“炒面可解烦热，止泄，实大肠”。

《别录》中说：“小麦，除热止燥渴，利小便养肝气”。《本草》中也说：“小麦，养心益肾，和血健脾”。小暑节气天气炎热，正是吃小麦的时候，人们将“食新”称之为“吃辛”，也就是在小暑后第一个辛日吃新麦。

今年的小暑节气当天就是辛日，所以今年小暑节气更要“吃辛”，辛也就是薪水。比如今年的正月初七为辛日，就被称为“七日得辛”，辛代表着金银细软，因此人们用“吃辛”来形容生活富裕，是一种美好的寓意。

二、吃暑羊

小暑节气代表着天气炎热，空气潮湿，此时正是排除湿气的时候。人们以阳制阳，来排除湿气，所以从夏至过后，伏羊、伏狗和荔枝等，就成为主要的食物了。俗话说：“伏羊一碗汤，不用开药方”，而入伏的开始也就是“伏羊节”的开始。

人们之所以要在小暑节气吃伏羊，就是因为羊肉为热性，特别是南方湿气重，人们在吃的时候，还要包裹严实，要吃到大汗淋漓才可以。民间有句谚语说：“六月六接姑娘，新麦饼羊肉汤”，而新麦饼，羊肉汤就是这个节气最好的食物。

三、三花三叶，三豆三果

小暑节气天气炎热，此时人们最需要的就是清热消暑的食物，民间总结出“三花三叶，三豆三果”，其中三花为金银花、菊花、百合花；三叶为荷叶、淡竹叶、薄荷叶；三豆为：三豆：绿豆、赤小豆、黑豆；三瓜果为西瓜、苦瓜、冬瓜。

这些食物都是小暑节气清热降火的最佳食物，人们称之为“夏季灭火器”。每到小暑节气，人们就会用三花三叶泡茶喝，用三豆煮粥，三瓜降暑。小暑节气也是吃莲藕的时候，莲藕生长于水中，也是夏季降火的食物之一。

“三做”分别是啥？

一、睡子午觉

小暑节气居于夏至之后，此时太阳直射点已经开始南行，白昼开始逐渐减短，但是此时的太阳正处于椭圆形轨道的转弯之处，所以白昼减短的时间很慢，一天也就减短一分钟左右。所以小暑节气依然是白昼比黑夜长，此时的白昼仅比夏至当天减短了不到二十分钟。

所以小暑节气时，黑夜依然很短，人们晚上睡眠不足，因此要睡午觉。《黄帝内经》说：“阳气尽则卧，阴气尽则寝”。子时一阳生，午时一阴生，初生的一阳之气为“少阳”胆经，一阴之气为“少阴”心经，因此子时不睡觉伤胆，午时不睡则伤心，所以要睡子午觉。

二、平心静气

小暑节气代表着一年中最热的天气，此时火气旺盛，人们容易烦躁不安，所以要平心静气。也就是《礼记·月令》中所说的：“君子齐斋戒，处必掩身，毋躁，止生色，薄滋味，毋致和，节嗜欲，定心气”。

正所谓心静自然凉，所以小暑节气也是听音乐的最佳时节。《寿世保元》中说：“脾好音乐，闻声即动而磨食”。人们在炎热的夏季，听一些柔和轻松的音乐，不仅可以放松心情，还可以让脾胃更舒服。

三、小暑舐牛

每到小暑节气，人们也会给牛改善一下生活，有些地方则是煮一些麦仁汤给牛喝。说是牛喝过之后，就会不不淌汗，更有力量来干活了。民间有句谚语说：“春牛鞭，舐牛汉，麦仁汤，舐牛饭，舐牛喝了不淌汗，熬到六月再吃一遍”。舐牛指的就是公牛。

“三不宜”分别指啥？

一、不宜过度锻炼

俗话说：“冬练三九，夏练三伏”，古人在三九天锻炼以增强抗寒能力，在三伏天可以增强抗暑之力。但是对于老人来说，夏练三伏就不必了。小暑节气天气炎热，就算不动也会导致出汗，如果运动，则出汗量会大增，使汗液无法快速蒸发，导致散热困难。

如果散热困难，热量就会积蓄在体内，容易中暑。出汗过多，也会导致盐分大量流失，水盐代谢平衡失调，从而引发各种不舒服的现象。

二、不宜寒凉

由于小暑节气天气炎热，人们往往喜欢用寒凉的食物来消暑，也就是雪糕不离手，冷饮不离口，甚至还有人将一瓶冰水迅速喝下，这些都容易导致脾胃受损。当然在出汗之时，也不能一下进入空调房中，或者一下跳入水中游泳，要等汗水落掉之后才可以。

三、不宜坐木

俗话说：“三伏不坐木，三九不坐石”，小暑节气即将入伏，此时正处于高温潮湿之时，很多木头表面看似表面是干的，但是经过太阳暴晒之后，里面的湿气就会向外发散。如果人坐在上面，湿气就会进入身体，到了秋冬季节就会表现出来。