2021年9月7号是24节气中的第15个节气，也是秋季的第三个节气，白露。

此时清晨的露水随之日益加厚，凝结成一层白白的水滴，所以就称之为白露。

蒹葭苍苍， 白露为霜。所谓伊人，在水一方。“白露”的特殊之处不仅在于《诗经》中的浪漫，更重要一点，白露是全年中昼夜温差最大的一个节气，它表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。

当下人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。

正所谓：白露不露身，着凉易泻肚。时令养生在提醒我们，白露过后不能再像夏天一样赤膊露身了，晚上睡觉要撤去凉席，守住肚子，阳气保护好了，冬天就没那么容易怕冷了。

白露养生，牢记“三不露，两不吃”，秋冬少生病。

三不露

1、不露肩

准确说，是不要冻着关节了。不仅是肩部，还有颈、腰、膝关节等，一定不能让膝关节受凉，已有膝关节疼痛的患者可戴护膝保暖，一旦出汗需及时擦干。

不要再像夏天一样赤膊露身，睡觉也不要穿无袖睡衣，最好穿厚一点的被子，早晚可以加一件薄外套。

2、不露脚

膝盖和脚踝，能不露就不露，要穿上袜子。

白露是天气冷热的分界岭，夏季可以穿凉鞋，冷水洗脚。但是过了白露以后就不适宜再穿凉鞋以及冷水冲脚。民间也有“寒从底来”、“人老脚先老”的说法，因此脚受凉也就是整个身体都容易受凉。

3、不露肚脐

肚脐受凉容易影响带脉冲脉。肚脐皮下几乎没有脂肪，紧邻丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激特别敏感，一旦肚脐受凉，腹痛腹泻很容易找麻烦。此外，长期受凉的话，泌尿系统疾病也容易找上门来。

此外，肚脐受凉还容易诱发儿童秋季腹泻、中年人肠炎、中老年消化不良等秋季常见胃肠道疾病。

两物少吃

1、海鲜少吃

白露时节是过敏性鼻炎、气管炎和哮喘等疾病容易复发的时候，应在饮食上少吃海鲜。 海鲜中含有的组织胺易造成人体不适，如缺少分解组织胺的酵素，易引发过敏、哮喘等症状。 此外海鲜大都性凉，白露时节温度偏低，不宜多吃，以免脾胃受凉，诱发胃部疾病。

2、辛辣少吃

白露时节，天气较干燥，容易耗伤津液，出现秋燥的症状，如口干舌燥、便秘、咽喉干痒、皮肤干裂等，进而诱发呼吸道疾病。

故此时应少吃辛辣燥热的食物，多喝水、多喝粥以及新鲜蔬果，用以对抗秋燥。

最后提醒大家，白露时节，人体的各项生理功能有所减弱。因此要适当运动，增强心肺功能及抗寒能力。年轻人可跑步、打球、登山等，老年人则可散步、打太极、慢跑等。

在运动的同时，也要注意对关节的保护哦。

#健康明星计划##媒体人周刊##白露#

[心]感谢你的点赞收藏关注和转发[心]