夕阳已下月初生，小暑才交雨渐晴。南北斗杓双向直，乾坤卦位八方明。古人已往言犹在，末俗何为路未平。似觉草虫亦多事，为予凄楚和吟声。

——元·方回《夜望》

小暑简介

小暑是二十四节气的第十一个节气，也是夏季第五个节气，每年07月06日-07月08日时太阳到达黄经105°时交节。它与大暑、处暑、小寒、大寒一样，都是反应温度变化的节气。

正如方回所作诗说的一样，小暑时节“雨渐晴”。意思是说，小暑之后，雨水不再强势，晴热天气渐渐成为主导，人们将迎来“出门5分钟，流汗2小时”的天气“大烤”。小暑节气的到来，标志着全国大部分地区进入了炎热的盛夏。民间也有“小暑交大暑，热得无处躲”的说法。

小暑时间

小暑是在公历每年07月06日-07月08日之间，即太阳位于黄经105°。

2022年小暑时间：07月07日 10:37:49，农历壬寅虎年六月(大)初九，黄帝纪元4720年06月09日。

小暑气候

虽然小暑很热，但远未到最热的时候，而且由于南北方地理条件的不同，南北方的小暑气候迥异，存在着较大的差异。这时长江中下游地区的梅雨季已经过去了，旱涝急转，进入伏旱期；而华北、东北地区的气候还是呈现出高温多雨的特点。此外，还需注意防范台风。

台风是发生在西北太平洋和南海海域的强热带气旋，按其底层中心附近最大平均风力分为：热带低压、热带风暴、强热带风暴、台风、强台风与超强台风。人们在长期与台风抗争的过程中，发现台风的爆发是有征兆的，并将之总结成农谚，“小暑怕东风，大暑怕红霞”，意思是说，小暑时节刮起了东风，或者大暑出现了红霞，就得要小心台风的侵袭了。

小暑三候

小暑三候，第一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。意思是说：小暑后，暑气渐盛，大地上没有一丝的凉气，连风也是温热的；蟋蟀也因为天气太过炎热，而迁徙到墙角旮旯（gā lá）；而雏鹰也在雄鹰与雌鹰的带领下，飞到更清凉的高空中，练习飞行和捕食的技巧。

小暑习俗

（1）小暑舐（shì）牛

小暑时节，山东临沂地区有给牛改善饮食的传统。人们会在这天给牛煮麦仁汤喝，据说牛喝了之后，身子壮、能干活、不淌汗。民间歌谣：“春牛鞭，舐牛汉，麦仁汤，舐牛饭，舐牛喝了不淌汗，熬到六月再一遍。”说的就是这件事。这不仅反映了农民们祈求丰收的朴实心愿，也反映了人们的主观能动性。

（2）小暑游伏

除此之外，我国好多地方每到小暑时有“游伏”的习俗。在每年夏天农历初伏的第一天，家家户户都要扶老携幼，出门游玩，欣赏大自然的山花野草。因为“伏”字和“福”字同音，“游伏”，也就是“游福”，就是“有福”的寓意。

小暑食材

小暑过后，天气愈发炎热。天气一热，容易伤到脾胃，所以小暑的日常饮食需要以清淡、易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物，如辣椒、肥肉和动物的内脏。而应多吃点消暑开胃、清热解毒的食物，如鸭子、莲藕、荷叶等食物，都是你不错的选择。

而黄豆芽也是一种很适合小暑时节食用的食物，黄豆芽就是黄豆育发出来的可供食用的“芽菜”。传统医学认为，黄豆芽性寒味甘，归脾、大肠经，具有清热利湿、消肿除痹、祛黑痣、治疣赘的功效。现代研究也表明，黄豆芽中含有大量的镁元素，菠菜中虽然也含有大量的镁元素，但其中存在影响镁吸收的草酸。故黄豆芽是你补充镁元素的最佳方案。

小暑起居

小暑的气候，呈现出高温、高热、高湿的三高特点，由于天气炎热，很多人习惯“吨吨吨”地喝水。事实上，喝水得讲究方式方法，一旦方法不对不仅补不了水，甚至还可能伤身。

首先，像生水（未煮过的水）、冰水（刚从冰箱里拿出来的水）、隔夜茶水（前一日泡的茶或者烧的水），这3种水就得少喝，否则容易伤到肠胃，而应该多喝加了盐和电解质的温开水。而且不建议出汗后，就大量地补充液体，要慢一点喝，一口一口地喝才解渴。

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