“还是家里的床舒服啊!回来几天，感觉睡眠质量明显变好了，之前经常失眠”

早起后，小王感叹道。小王妈妈听到她这样讲，突然想到一件事，然后问她自己在外面每天是怎么睡的。小王回答和在家里一样睡，就是睡得会晚一点，听到这回答，小王妈妈说她不是问几点睡，而是怎么睡的？头朝哪边？小王回答，头是朝东睡的。

“怪不得你睡不好呢!俗话说睡觉不能头朝东脚朝西，你记得之后到那边时换一下”小王妈妈说。

小王很不理解，睡觉朝哪边睡竟然还会影响睡眠？头朝东脚朝西，就会睡不好吗？这到底是老妈迷信还是真的有道理呢？为什么说不能这样睡？

一. 经常失眠，跟睡觉头朝东有关吗？

失眠是现代很多人的一个困扰，不管是年轻人还是中老年人，但其实一般来说，这跟睡觉时头朝东并没有什么关系。

以下这些因素，才是大家更要注意的：

对于年轻人来说，不少人之所以失眠，跟报复性熬夜有关，白天忙于工作，很累，只有晚上睡觉时才真正属于自己，于是每天晚上都玩手机或打游戏，自己延迟了休息时间，经常凌晨才睡。但是这时已经难以很快入睡了，失眠了，若是这时再想太多，就更睡不着了。

睡前吃油腻食物也会影响睡眠容易引起失眠，一些年轻朋友每天一日三餐都不规律，经常吃夜宵，而且都是烧烤、油炸、海鲜、酒等，睡前吃太多这些食物，会影响睡眠。

而饮食不健康不合理，还可能引起营养摄入不均衡，缺乏一些营养的话，也会影响到睡眠，比如对神经系统健康有作用的B族维生素，如B1、B6。

对于中老年人来说，更年期是一个影响因素，尤其是对于女性来说，失眠，早醒，睡不踏实，是常见的表现，睡觉时可能还会出汗，甚至有的人醒来后发现床单都被汗液浸湿了。这个时期，体内激素水平出现明显变化，会影响到神经系统，进而容易影响到睡眠。

另外，许多老年人有基础病，睡觉时会以前你一些不适，比如咳嗽、胸闷等，这也会影响到睡眠质量，引起失眠，夜间多次醒来。

二. 为什么说睡觉时，不能头朝东脚朝西？靠谱吗？

有种说法说这样睡没有沿着磁力线的方向，可能会受到地球磁场力的影响。

但实际上，磁力线并非是正南正北的，是有一定夹角的，即使我们睡觉时没有头朝东脚朝西，也不是完全符合正南正北方向的。对于这两者之间的关系，目前尚无定论。

个人觉得这一因素对于睡眠并没有什么影响，“不能头朝东脚朝西”的说法是不靠谱的。退一步说，即使有影响，所占比例也是很小的，而很多人之所以睡不好，经常失眠，其实是跟自己的不良习惯有关，若能即使改掉，相信你的睡眠质量能得到改善。

反过来说，睡觉经常这样睡的人，就会睡不好吗？并非如此。可能有的人反而是改变自己的习惯，这样睡了之后，睡眠受到了影响。

所以，睡觉时自己习惯朝哪边就朝哪边睡即可，只要睡眠质量是好的，没必要因此改变自己的习惯。

关于睡眠，还有一些俗语，比如“卧不覆首”、“人睡三觉，命比纸薄”这两句，说的又是什么呢？是否靠谱？

卧不覆首，就是说睡觉是不要把头盖住，这是靠谱的。现在天冷了，有的朋友睡觉时可能会蒙头睡，但是这样会引起空气不流通，反而会影响睡眠，不利于人正常呼吸。

人睡三觉，命比纸薄，这句话也是有一定道理的，不过有点夸张了，不是说这样睡了命真的比纸薄，而是起到一个告诫的作用。

黑白颠倒觉、懒觉、饭后觉，这三觉你有经常睡吗？若有建议早点改掉，晚上早点睡早上按时起，不要赖床太久，白天吃完饭后不要立马睡觉建议过个半小时，而且也不要睡太久，不宜超过一个小时。

三. 每天睡8小时才算达标？

并不是，不同人群需求不一样，8小时不是对于所有人而言。一般来说，对于成年人来说，每天睡7-9个小时是正常的。

老年人群引起体内褪黑色的减少，可能睡不了怎么长时间，上文也讲到了更年期这一点影响因素，生活中，一些老人清晨四五点就醒了。起来后身体一切正常，没有异常，不必太担心，对于老人来说，代谢慢了，每天睡太久并不好。

所以，大家不用纠结自己每天到底睡几个小时，不要没睡到八小时就焦虑不安，也不要纠结到底朝哪边睡，不要给自己增加不必要的心理负担，若是总这样想，反而会影响睡眠。

最后，给长期失眠的人提个醒，如果长时间失眠，睡眠严重不足，不要不当回事，若通过一些方法缓解后，依旧没有得到改善，建议及时寻求医生的帮助，以免一直这样下去，给身体健康带来更不利的影响。注意不要自己乱吃药物助眠，若不对症，反而会伤身。

参考资料：

1. 睡觉时不能“脚朝西头朝东”？睡觉朝向真的有说法吗？新华网.2022.08.19