1.给自己时间缓解不良情绪。心碎时刻来临时，要给自己时间来平复悲伤、痛苦等情绪，可能会需要几个月的时间。

• 不要让自己麻痹在如山的工作当中（或其它消耗你时间的事物上），否则你只是在暂时逃避当前的情绪，始终没有解决。终有一天你还是需要直面来解决它，那时解决起来反而更困难。

• 在修复情伤的过程中，你的情绪可能会经历无数次起伏。当你不断经历这些情绪起伏时，告诉自己这只是修复的必经阶段，你会越来越好。

2.不要联系你的前任。马上让你放下前任似乎是不可能的，但如果你老是与他纠缠不清，只会让自己遍体鳞伤。不要在社交网站上看他的更新信息，不要发短信给他，更不要在喝醉之后打电话给他。

• 不要在社交网站上浏览他的信息，那么你就可以避免每天花上几小时时间无端猜测他是否后悔跟你分手，他是否依然想念你等等。

• 如果你与不可能再一起的前任纠缠不清，你只会让自己经历一次又一次的心碎，让自己更加痛苦。

3.不要抗拒你的感受。心碎时，你肯定会感受到难以忍受的痛苦。如果你选择逃避这些感受，只会将处理时间延后，还会增加到时候处理的难度。

• 每天记录下你的感受。如果你不善于言谈，这种方法有助于你跟自己的对话，长此以往，你会看到自己在修复情伤过程中的进步。

• 如果你情绪不好，不必假装你已经没事了。告诉自己你需要一段时间来疗情伤，相信你真正的朋友会理解并支持你的。

• 你可以多听伤感的、忧愁的、表达愤怒的歌曲，但不要一直沉浸在歌曲的负面情绪中。但也不要只听这些歌曲，听些轻快的、美好的、舒缓情绪的，能帮助你更快恢复。

4.做好修复计划。毫无疑问，你需要时间来疗情伤，但是千万不要丧失对生活的信心，要相信生活还是很美好的。一开始，你得逼着自己出门、做事，因为确实很难，但至少要保证每周做一件事。

• 可以从小事做起。刚分手，就逼着自己出门邀请一大堆朋友吃大餐，这是不切实际的。不过，你可以选择约上你最好的朋友喝杯咖啡或啤酒，或是去图书馆坐坐。

• 做你喜欢的事。特别是那些在你不是单身时无暇做的事，这时候做正是时候，你会感受到单身带给你的好处，并重拾独立做事的本领。

5.照顾好自己。分手后，最重要的是照顾好自己。有时候你会觉得自己没有丝毫动力，甚至都不想起床吃饭，但想到要爱惜和照顾自己，就会督促自己起床，并避免了自己陷在无尽的绝望中不能自拔。

• 对于自己本不愿意做的事，完成后一定要犒劳自己，如购物、泡澡等。

• 运动是缓解你的不良情绪，改善健康状况的有效方法。运动后，人体内会产生内啡肽，这时一种能让人感到愉快的物质。