英国《每日邮报》曾报道过，泰国一个小女孩，因梦游从护栏上翻过去，结果从11楼坠落。

如果家长知道“梦游症”的常识，这样的意外其实是完全可以避免的。

梦游是什么？它和做梦有关系吗？

“梦游”在神经学上是一种睡眠障碍，是患者在熟睡之后，突然从床上爬起来，或是胡乱说话，或者下床在室内走动。

有些患者还会煮饭，甚至会穿上衣服开门上街等等。之后又回到床上继续睡觉，第二天完全不记得夜里发生的事情。

梦游和做梦没有关系，梦游时患者与周围环境失去了联系，似乎生活在一个私人构建的世界里。

通常在入睡后 1～2 小时发生，可持续5～20分钟。

为什么儿童容易出现梦游？

据统计，梦游者的人数约占总人口的1%～6%，多发生在6～12岁的儿童身上。小儿偶有梦游症的比例为15%。

引起孩子梦游的具体原因有以下几点：

第一、与大脑发育有关

正常情况下，大脑的活动分为“兴奋”和“抑制”。在睡眠中，如果梦见被老虎追，大脑就会传递指令给双脚：“快跑”。大多数情况下，大脑的抑制机制会阻断信号传递，这样人就能安稳地继续睡觉。

但由于孩子大脑皮层的脑神经还没发育成熟，大脑抑制功能不足，使得指令传递到运动系统，孩子就会按照指令行动，也就出现了梦游的现象。

随着年龄的增长，进入青春期后很多孩子的“梦游症”能自行消失。

第二、与情绪紧张有关

如果家长对孩子要求过高，常指责批评，或者孩子在学校处理不好和同学的关系，精神过度焦虑与压抑，睡前无法放松，也会加重梦游症的发生。

第三、与环境安全有关

这个年龄阶段的孩子想象力丰富，很容易把幻想当成是真实的世界，害怕黑暗，对夜晚产生恐惧，精神紧张，也会诱发睡眠障碍。

第四、与家族遗传有关

据统计，同一家族内梦游发生的比例较高，因此梦游有家族遗传的倾向。家长可以依据自己家族是否有人患梦游症，作为孩子是否可能会出现梦游的参考。

孩子出现梦游怎么办？

因为梦游的儿童是没有知觉的，家人应加强夜间监护，做好安全措施，确保孩子安全。

第一、保证居家安全

睡前要关好门窗，谨防孩子半夜出来走动发生坠落危险。

屋内的危险物品要摆在行走不易碰到的地方，清理干净地上的尖锐物品，以保证孩子的安全。

尽量不要让梦游的孩子睡在双层床上。

第二、梦游的时候尽量不要叫醒孩子

梦游的人是很难被叫醒的，所以如果孩子在梦游的时候没有伤害别人或者自己，在保证孩子安全的前提下，可以试着引导孩子回到床上，但如果引导失败，或者孩子出现了伤害自己和他人的情况，最好叫醒。

需要注意的是，不要用摇晃的方式叫醒梦游的人，这样梦游的人可能会以为你要攻击他，就会反抗，反而造成更大的伤害。

第三、必要时咨询医生

如果是轻微的梦游就无需治疗，例如：孩子半夜起来走动，之后自己回到床上睡觉，并且一个月不超过两次。

但如果孩子的梦游现象严重，次数多，影响了孩子的身体发育，就需要向医生咨询并进行相关治疗。

为了帮助孩子养成好的睡眠习惯，以下方法家长们可以借鉴：

• 培养并建立睡眠仪式

培养孩子固定的睡前仪式，要点就是；简单+重复+坚持。

例如：睡前陪孩子读绘本10～15 分钟、 亲吻孩子并道晚安、关灯。

• 利用睡前1小时的亲子时间

固定上床时间，可以提前一个小时安排孩子做睡前准备，例如：洗漱，穿好睡衣，将室内灯光调暗、给孩子读绘本，轻声说话，营造放松的睡眠气氛，让孩子从白天的兴奋中平静下来。

• 别给孩子刺激与压力

睡前不要再给孩子看手机、点读机之类的电子产品，可以给孩子安排一些低强度活动，例如：画画涂鸦、翻阅绘本、玩积木、做手工等，以免孩子太兴奋影响睡眠。

睡前不要大声斥责、打骂孩子，避免孩子情绪紧张，免得孩子在压力中入睡。

避免睡得太晚，造成孩子太累太疲劳，也要避免睡前吃得太饱，引起消化不良。

总之，要让孩子睡前处于舒适的状态。