“小张，这几天看你精神不太好，好似没睡醒一样，整个人无精打采似的，到底是怎么一回事呢？”办公室里的陈大姐关心地问道。

“我也不知道怎么一回事，近几天睡觉老是做噩梦，搞到整晚都睡不好！”小张向陈大姐解释道。

“小张，该不会是做了什么亏心事吧？才会让你经常做噩梦，老实交代，是不是‘祸害’了哪个科室的小妹妹了？”陈大姐打趣道。

“陈大姐，你就别开玩笑了，我可是老实人，怎么可能做亏心事呢？我可是有女朋友的人 怎么可能去‘祸害’其他科室的小妹妹呢！”小张立刻打断陈大姐的话说道。

做噩梦

在日常生活中，我们经常会听到这样一句话，那就是“亏心事做多了小心晚上做噩梦”，所以，有些人认为，经常做噩梦是亏心事做多了？那么，人为什么会做梦，甚至经常会做噩梦呢？这到底是怎么一回事呢？下面，左撇子就跟大家聊一聊这个关于“做梦”的相关知识。

一、人为什么会做梦？

在正常情况下，每个人睡着之后都会做梦，而且一晚上一般会做5-6个梦，有些时间长有些时间短，有些我们会记得，有些我们会忘记或者只有些许片段的记忆，而那些说我晚上并没有做梦的人，只是他们不记得那些梦罢了。

当我们晚上睡觉时，进入睡眠状态之后，人体睡眠可以分为两种状态，分别为快速眼动期以及非快速眼动期，而且在一整晚上差不多8个小时的睡眠，这两种睡眠状态是交替进行，睡眠会由快速眼动期进入非快速眼动期，再接着又进入快速眼动期，这样交替进行，一个快速眼动期和非快速眼动期为一个睡眠周期，一晚上大约经历5-6个睡眠周期。

大脑

快速眼动期就是我们人体进入睡眠之后，在这个时期会看到眼球能动，身体是处于放松状态，不过在这个时期，仍然还有部分大脑皮层细胞处于活跃的状态，人体的脑电活动异常兴奋，这就容易使人做梦。

而非快速眼动期，其实就是人体的深睡眠期，这个时候人体的眼球是不动的，而大脑皮层细胞也完全处于休息的状态，脑电波活动也很少，在这个阶段人体并不会发梦。不会有梦境产生。

而一晚上的睡眠需要经历5-6个睡眠周期，在正常情况下至少也会做5-6个梦。因此，其实晚上做梦是一种正常的现象。

做梦

从中医的角度来讲，一个人晚上经常做梦，大多数是由于肝火扰心造成不寐多梦，或者心脾两虚造成不易入睡，多梦易醒，又或者是心肾不交造成心烦不寐，心悸多梦。#健康科普大赛#​

人体五脏出现问题，就容易使人夜不能寐，多梦易醒，这就像《灵枢·淫邪发梦》里面所述：“肝气盛，则梦怒；肺气盛，则梦恐惧、哭泣、飞扬；心气盛，则梦善笑、恐畏；脾气盛，则梦歌乐，身体重不举；肾气盛，则梦腰脊两解不属。”

当然了，做梦有好梦也有噩梦，一晚上经常做梦，而且大多数都是噩梦的话，甚至会影响到第二天的精神状态，那么就要引起注意了，这可能是身体存在健康问题了。

做噩梦

二、经常做噩梦，可能与这5种疾病有关

有人说如果经常做噩梦，那是亏心事做多了的原因，其实，从中医的角度来讲，的确亏心事做多了会容易做噩梦，那么因为亏心事做多了容易造成心神不安，从而夜不能寐，自然就容易做噩梦了。但是如果你没有做过亏心事，但是近来经常做噩梦，比如被狗追赶、从高处坠落、溺水、被人追杀、与爱人吵架、亲人突然离世等，这可能预示着身体存在这些健康问题。

❶睡眠呼吸暂停综合征

当患者患有睡眠呼吸暂停综合征时，在睡觉的时候往往由于气道的不通畅，可反复出现呼吸暂停或者是伴有低通气的问题，从而容易使人导致氧气不足，出现胸闷、大脑缺氧，可以严重影响睡眠。

呼吸睡眠暂停

根据研究发现，患有睡眠呼吸暂停综合征的患者，晚上经常会做噩梦，常常会梦见溺水或者窒息等无法呼吸的噩梦。这其实就是晚上睡觉时，大脑缺氧的一个表现，只是通过梦境显示出来罢了。

❷心脏病

心脏病容易造成心脏供血能力减弱，特别是晚上睡觉时，人体处于一个放松的状态，心脏的活动频率会减弱，血流量会受到影响，也会影响到大脑的供血，因此容易做噩梦。

心脏病

而瑞典的一项研究也发现，噩梦增多与心律不齐和间歇性胸痛存在重要关联。据资料统计显示，心律不齐可使做噩梦的几率增加3倍，而胸闷、胸痛等可使做噩梦的几率增加7倍。

因此，如果晚上经常做噩梦，白天又伴随胸闷、心悸等问题，最好就是及时到医院检查一下是否存在心脏疾病问题。

❸糖尿病低血糖

对于糖尿病患者，在夜间的时候经常会发生低血糖，血糖不足就会影响脑部营养供应，就容易在凌晨的时候出现心慌、出汗等不适症状，甚至还会发噩梦。

糖尿病低血糖

因此，如果经常发噩梦，还伴随心慌、出汗、手抖等，到第二天起床以后还会感到头痛、乏力等，那就要警惕，可能存在夜间低血糖，要及时到医院进行检查。

❹偏头痛

偏头痛往往是由于脑部供血不足或者脑部神经衰弱等，这就会影响到一个人的睡眠质量，可使大脑发生了多种变化，甚至容易做噩梦。

偏头痛

根据研究发现，在偏头痛发作前，患者往往会做一些关于“愤怒”和“攻击”的噩梦，这其实就是患者在睡觉时的一个偏头痛表现，只是在梦境中反映出来罢了。

❺过于焦虑或抑郁

正所谓“日有所思夜有所梦”，容易一个人长期处于负面状态，比如生活工作压力过大、过于焦虑、长期抑郁等，那么到晚上睡觉时，大脑皮层细胞仍然会受到这些负面情绪的影响，很难处于一个安静的状态，就容易频繁做噩梦。

焦虑症或抑郁症

根据研究表明，焦虑症或抑郁症患者会频繁做噩梦，平均每周做3次以上噩梦的人群。这其实就是一个人的心境影响到了梦境，长期心境不好，自然就容易频繁做噩梦了。

三、怎么才能少做噩梦？

首先，如果出现经常做噩梦的问题，那么就要积极寻找病因，再进行针对性的治疗，特别是上面提到的这5个原因，将这些问题有效解决了，就能有效减少做噩梦。也可以找中医进行辩证开方，针对肝火扰心、心脾两虚心肾不交等造成的多梦、噩梦等进行治疗。

中医辩证

其次，做噩梦更多的是受到白天不良情绪的影响，因此应该要建立良好的情绪，释放压力，这样才能有一个好的睡眠质量 才不容易做噩梦。

再次，睡觉之前不喝酒、不进食、不看可怕的内容。因为酒精会刺激大脑，干扰睡眠，可使人整夜不安、噩梦增多；而睡前进食，可使大脑更活跃，从而导致夜间多梦，也容易做噩梦；而那些负面消息以及恐怖片等，也容易影响到脑细胞活动，增加做噩梦的几率。

轻音乐助眠

最后，在睡觉前可以听一些舒缓的轻音乐，这样不仅起到一个助眠的作用，更能使身心得到放松，可以有效减少做噩梦的几率。

总的来说，心安则神安，神安则好眠，好眠则少梦，少梦则少噩梦！#健康明星计划#​