在处理婚姻的时候，相信很多人都会遇到这样的困惑。

婚姻已经让自己体会不到幸福了，离婚是最好的解脱，可由于各种各样的原因，婚总是离不了。

这个时候，婚姻生活于我们而言是一眼就可以望到底的，但就是越过越糟糕，越过越让我们觉得心累。

离婚离不了，过又过不好，面对这样的局面，我们很多时候都不知道到底该怎么才好了。

人生从来都不会只局限在一种解决办法上，有的时候我们的思维方式进入一个怪圈当中，也暂时想不出来好的措施。

可能过一段时间，我们茅塞顿开，就会是柳暗花明又一村的局面了。

因此，心理学研究表明，婚姻离不了过不好，除了离婚，还可以这样做，重建夫妻关系。

那么，重建夫妻关系的时候，我们需要注意的是什么？

一、我们需要知道自己在婚姻当中扮演怎样的角色

现实生活中，有的夫妻在相处的时候会忽略自己在感情当中扮演的角色是什么。

电视剧《静音》里面的女主一家住在一间狭小闭塞的房间里，每天有做不完的家务，家里堆放了很多乱七八糟的东西。

女主洗着衣服，可是丈夫却惬意地躺在沙发上刷着短视频，女主气的咬牙切齿，却也无可奈何，只能愤恨地搓洗着手里的衣服。

这样的丧偶式婚姻对于女人来说无疑是不幸福的，可她有孩子，她又离不了婚。

为什么女人做着家务，而男人眼里就好像看不见家务活一样？

原因就在于女人在婚姻当中忽略了自己的角色，她是妻子而不是保姆，她是妻子而不是丈夫的母亲。

当一个人不明白自己在婚姻当中的角色定位的时候时，他（她）就会失去婚姻当中应该有的乐趣。

很多时候，婚姻当中的不幸福就是这么来的。

所以，当我们的婚姻过得不幸福却还离不了的时候，可以试着思考自己是否不明晰自己在婚姻当中所扮演的角色。

二、我们要学会表达自己的负面情绪

感情是很忌讳精神内耗的，这个过程会让我们不断地怀疑自己所做的决定到底是不是正确的，从而失去信心。

曾国藩说：“人之所以浮躁、虚伪、抑郁，是因为有私心，除掉过重的私欲，才能达到“至诚”的境界，继而停止精神内耗，与自己好好和解。”

负面情绪最是容易让人产生精神内耗，在不愉快的环境下，我们会增加对身边之人的不满程度。

除此之外，忍耐就像是不断地为一个气球注入气体但始终没有出口释放，当气球的承载力达到极限的时候，气球就会爆炸。

婚姻也是这样的，我们觉得有负面情绪会影响彼此的感情，所以选择闭口不谈，实际上，人在选择忍耐负面情绪的时候，也是为婚姻的不幸埋下了伏笔。

一直忍耐的那个人是会有怨言的，这样的怨言也会逐渐演变成会婚姻的失去信心，以及对婚姻的倦怠。

所以，想要扭转一段感情的局面，我们需要做的就是要学会释放负面情绪。

即不开心的时候就要表达出来，不要忍着，忍着就会精神内耗，忍着就会钻牛角尖，就算是吵架了也不要担心，这反而是暴露我们感情问题的一次契机。

只有明白了婚姻当中的问题是什么，才可以找到合适的解决办法，只有对症下药，婚姻才有一线生机。

三、我们应该先改变自己，而不是强迫对方改变

我们强迫另一半按照自己的生活方式来生活，这样的办法是行不通的。

首先每个人都有属于自己的一套生活方式，这是十几年来形成的一种习惯，无法在短时间内改变。

当我们觉得改变婚姻的现状需要趋同才可以进行的时候，那么被改变的那个人就会觉得压抑，就会产生负面情绪，就会适得其反。

我们无法改变任何人，但我们可以改变自己，然后另一半就可以在朝夕相处间，潜移默化地改变自己。

波伏娃说：“压在婚姻之上的诅咒是，两个人往往在他们的软弱中，而不是在他们的力量之中结合，每个人都要求对方，而不是在给予中获得快乐。”

百年修得同船渡，千年修得共枕眠，夫妻之间的结缘从来都不是儿戏，彼此相识一场也不容易。

重新构建夫妻关系有利于我们更好地认识自己、认识彼此，从一个更客观的角度来审视自己的婚姻，去重新让感情焕发生命力。