近日，在后台收到粉丝来信，粉丝自称今年28岁，由于身材有点偏胖，但是又特别不喜欢运动。偶然在网上看见一篇文章称房事可以帮助减肥，他跟妻子一说，两人一拍即合决定增加房事次数来减肥。

二人在生活中几乎每天都要来一场房事，一段时间过去了，发现体重倒是没减去多少，两个人成天都特别地疲惫，于是乎怀疑起房事可以减肥的真实性，特地发来私信询问小编，接下来就来一起详细地了解下这名粉丝的疑问。

每天坚持过“夫妻生活”，真的能减肥吗？

2013年，国外的研究人员为了调查一次性生活能消耗多少热量，专门招募了21对夫妻来进行试验。研究开始时，先对这些夫妻进行一项耐力测试，具体为在跑步机上慢跑30分钟，观察身体消耗的热量以此作为参照。

男性跑步30分钟的能量消耗约为276千卡和8.5代谢当量，女性为213千卡和8.4代谢当量。随后在接下来一个月的时间里，每周都要在家进行一次同房，同房过程中要计算总时长。

经过调查后发现，这些夫妻的平均时间为24.7分钟一次同房（具体时间在10~57分钟不等）。研究人员通过分析后得知，男性进行一次房事平均可消耗热量约为101千卡、女性则为69千卡。

男性的运动强度平均为6.0代谢当量、女性则为5.6代谢当量，这个运动强度相当于中等强度的锻炼。也就是说，进行一次房事所能消耗的热量还不及跑步30分钟的热量，相对而言并非高强度的消耗运动。

世卫组织推荐每周的运动量至少在150分钟左右的中等强度运动，每天运动时间不少于30分钟。以跑步为例，30分钟所需要消耗的热量一般在200千卡左右，而一次同房消耗的热量仅在100左右，换算一下每周至少要进行10次的房事才能达到推荐运动量。

从理论上来说是可以减肥，但是实操上却不太可行，过量地进行房事会让身体过度消耗，反而会带来一系列的负面影响，对健康不利，具体会带来哪些危害呢？

频繁进行性生活，可能会收获两大“危害”

对于女性而言，过度进行房事会导致私处被过度摩擦，容易因此而出现私处疼痛，且发生感染的风险也会增加，女性在过度房事的状态下会容易患上妇科疾病。部分严重的情况，还可能会导致正常的排尿受到影响，出现尿道炎等疾病。

而男性过度进行房事，会让男性的身体过度消耗，在第二天醒来后会感觉疲劳无力，正常的工作学习都会受到很大影响，整日都提不起来精神。还有部分男性会因为过度房事而出现肾虚、性功能障碍等，这些危害相信大家都难以承受。

该如何去判断房事是否过度呢？一般建议以第二天醒来后的状态为标准，如若醒来后感觉整个人神清气爽，则说明房事次数是适宜的。反之，醒来后觉得异常疲劳乏累，则要适当减少房事的次数了。

这4种减肥方法，同样不可行

现在很多女性都以瘦为美，在生活中会寻找各种各样的减肥方式，这几个你可能在做的减肥方式，一定要尽快改掉。

1、节食

节食减肥的确会让体重掉得很快，但是这里掉的体重更多的是体内的水分和肌肉，长期节食会导致身体基础代谢率下降，日后一旦恢复饮食，体重很快就会反弹。

并且过度节食还容易导致内分泌失调，女性的例假也可能会因此“出走”，甚至会患上厌食症。

2、生酮饮食

生酮饮食是指日常摄入的食物中减少碳水化合物，多吃脂肪、蛋白质类的饮食。这样的饮食模式并不健康，碳水化合物摄入过少会导致血糖下降，身体没有足够的糖原供能，需要消耗脂肪来运转。

而在消耗脂肪的过程里，大量的酮体会生成，酮体需要在肝脏内进行代谢，大量的酮体生成会导致肝脏负担过重，特别容易导致肝功能损伤。

3、药物

减肥药减肥也是个非常不可取的行为，减肥类的药物多半没有生产许可证，内里含有的很多成分可能会引起肾脏损伤。到最后可能发展成体重减下来了，但身体也垮了。

4、吸脂手术

这类手术本身就含有较高的风险，且只能减掉一些皮下脂肪，对于内脏的脂肪是无法触及的，而且很多人会在吸脂手术后出现明显后遗症，得不偿失。

想要减肥的话，一定不要追寻一些所谓的偏方，真正靠谱的方法是运动和控制饮食，也就是我们常说的“管住嘴、迈开腿”，这是最高效、最科学的减肥方式！#健康明星计划##健康2022#

参考资料：

[1]《4个常见的减肥方法可能带来健康风险》.人民网.2022.5.5

[2]《啪啪真的可以减肥吗？》.知乎-二天堂.2021.5.29

[3]《啪啪啪真的能减肥吗？》.知乎-小H.2022.2.16

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