大家好，我是你们的睡眠小助手。

大学时，小编同寝室一姑娘，晚上睡觉经常会发出“咯咯咯”的磨牙声，室友们都开玩笑说她梦见了好吃的。

不过她自己倒没什么感觉，只是早上起来牙齿特别酸痛，口水很多。

近来，小编又在微博上看到一位网友的诉苦：磨牙太痛苦了，早上起来腮帮子都痛。

查了许多资料后，小编觉得很有必要和大家来说说这个睡觉磨牙到底是怎么一肥事 。

（ps：小朋友磨牙也很常见，原因更复杂，不过我们今天主要讨论成年人的夜间磨牙，如果你想知道小朋友的磨牙原因，可以在评论中告诉我，这个坑小编一定会填。）

那些关于磨牙的传说

1 、肚子里有蛔虫

网上一搜，关于磨牙最多的解释就是肚子里面有蛔虫，关键是很多人信了。

你放心，我们人的消化道很长，蛔虫也不会闲到，一到晚上就向我们的口腔进军，经过长途跋涉只为引起我们牙齿的咀嚼。

2 、梦见好吃的

这个小编就要说，梦见好吃的不是流口水吗？（好像一不小心暴露了什么）。

要是在非常饥饿的情况下，梦到特别好吃的，吧唧吧唧嘴巴，或者啃一口旁边人的手倒是有可能的。目前还没有研究说磨牙跟梦见吃的有关。

3 、睡觉姿势不对

关于这一点，小编看了丁香医生上面的专业解释，称无论多扭曲的姿势也没法让我们的牙齿如此肆意的交织，除非我们是睡在震动泵上，呵呵（尴尬地笑）。

哪些原因导致睡觉磨牙

忘掉上面那些不靠谱的传说吧，敲黑板划重点，下面这些才是导致成年人睡觉磨牙的真正原因：

1、中枢神经因素（肌肉受睡眠节律影响的不规则动作）。

2、心理因素（磨牙是焦虑紧张情绪的一种释放）。

3、外来刺激因素（烟酒咖啡都会一定程度加重磨牙）。

4、牙齿因素（牙齿咬合不佳会促使人体通过磨牙来获得更好的咬合关系）。

5、疾病因素（如帕金森、睡眠障碍等可以影响到运动、睡眠的疾病可能有磨牙症状）。

6、遗传因素（遗传和吃东西的习惯等也与磨牙有一定相关性。）

长期磨牙有哪些损害

铁杵能磨成针，牙齿磨久了成不了针，只能扑街。

长此以往地磨，会带来很多影响：

1、牙齿：牙体组织在“内部斗争”中慢慢丧失，失去原有的外形，嚼东西的功能下降，导致吃东西的时候“心有余而力不足”；

2、关节：颞下颌关节，咬东西的时候手放在耳朵前面就能摸到会动的部分，作为嚼东西时候的支点，承受了全部的力量。

磨牙时间长了，就可能会出现各种问题，包括结构坏了、功能差了等等，有的人张嘴就会有“咔咔”的声音；

3、肌肉：也就是我们负责咀嚼的肌肉得不到休息的机会，早上起床的时候时腮帮子发酸，这就是肌肉疲劳和受损的表现；

4、假牙：如果种过牙或者装过假牙，磨牙会增加它们损坏的几率。

磨牙怎么治？

磨到什么程度需要治疗

据美国睡眠医学会，满足以下两个条件，则在临床上可被诊断为磨牙症，就需要进行治疗：

1、有夜间磨牙现象：

每周3-5天，持续六个月。

2、 出现至少一个以下症状：

牙齿异常磨损；咀嚼肌不适、疲劳、疼痛、或苏醒时咀嚼肌痉挛；咀嚼肌肥大。

磨牙该怎么治疗

1、软“牙合”（he)垫治疗

（牙合其实是一个字，打不出来，如果你能打出来，记得托梦告诉小编）对于成人磨牙，现在能做的都是一些保护性的措施，而非治疗性手段。最常用的方法是带磨牙垫，它长这个样子：

其实就是放一个软的塑料垫在上下牙齿之间，将相互磨耗的牙齿分开。在磨牙过程中保护牙齿，减小肌张力，并对关节受力有缓冲作用，也能减轻磨牙声音对别人的干扰。

2、心理和行为学干预

消除精神紧张、缓解情绪压力、自我暗示、肌肉放松等疗法最近也被慢慢证明对治疗磨牙有积极效果。

3、生物反馈阻断

用听觉、味觉、电流、振动等不适刺激，通过生物反馈机制阻断磨牙活动。这方法因为“安全、有效、副作用小”，越来越受到国外医生的推崇。

好了，今天关于睡觉磨牙就讲到这里。小编准备把这篇文章分享给室友，毕竟健康睡好觉才是最重要的