1.养成微笑的习惯。如果你还不习惯经常微笑，那需要一点时间来克服紧张和你不苟言笑的性格。和其他习惯一样，时间能改变一切。但是有些事情要记住：

• 微笑意味着专业。 在一些工作或者专业场合中，不要以为微笑会使你看起来不专业。恰恰相反，微笑会使你更加人性化，更具亲和力。当你微笑的时候，别人非常感激你对他们的工作以及价值的认可。

• 微笑让你更真实。如果你担心，微笑会表现出你的软弱，那么恰恰是这种软弱让它具备了无比强大的另一面。微笑意味着你正在向别人敞开心扉，别人便不会恶语相向。另外，果敢性格陪伴下的微笑更能让那些对你不怀好意的人望而却步。

2.发自真心的微笑。生活中，愤怒，生气，恐惧心理等都会轻而易举地让微笑瞬间消逝，所以真心的微笑很难伪装。的确，只有10%的人能对驾轻就熟地伪装微笑.

• 真心的微笑，别人很容易能够感觉到。因为它伴随着笑眯眯的眼睛和温情的光芒，而且眼角有皱纹，下眼帘拉紧。稳重坚定的举止也让对方对你的出现感到放松。真心的微笑来自于内心的幸福，乐观，以及心底里的情感。

• 想想令人高兴的事情。真心微笑最简单的方法就是高兴起来。想想你关心的人，也许就是你微笑时站在你眼前的人；或者你最喜欢做的事情；或者是令你忍俊不禁的笑话；或者你生命里最幸福的时光。

• 其实,这种微笑发自与内心，而不仅仅来自于理智的情感。当你对某个人或者某件事情有矛盾心理的时候，你不知道是该热情相迎还是冷脸相向。这个时候，你就要试着找出一件这个人或者该事情积极的一面。然后用这一点来给自己创造笑容。

• 爱别人和你的生活。如果爱你所做的事情，爱你周遭的人以及美丽的人性，你就很容易产生友好的，随和的真心的微笑。感激你所拥有的，你会发现微笑会更加自然。

• 活泼。紧张的时刻让我们变得非常严肃。把生命当成一次冒险，对自己温柔一些，看看那些尽情玩耍的孩子吧。活泼开朗非常容易让您笑容满面。

3.用眼睛微笑。真心的微笑会自然地影射在眼睛里。经常会听到有人说：“你看她的眼睛在笑。”或者“他不是这个意思，虽然他在笑，但是他的眼睛告诉了我们真是的情况.”. 所以，对于真心的微笑而言，眼睛至关重要。闪闪发亮的眼睛可以体现出你的幸福。但是，除非是你的真实感受，否则眼神很难伪装。你可以用下面的方法加强练习：

• 如何找到那种能让眼睛微笑的感觉那？ 你站在镜子前面练习微笑，但是要把注意力放在你的眼睛里。用一张纸把脸的下半部分遮挡起来似乎很有用。通过一点点的练习和观察，你会发现嘴在笑的时候，眼睛可以不笑，也可以只有眼睛笑，而嘴不笑。当你眼睛在笑的时候，要记住那种感觉，试着感觉出来是哪块肌肉起作用，以及如何工作。然后通过练习，你可以凭借你的感觉以及肌肉的记忆力来实现用眼睛微笑。

4.练习你的微笑。微笑练习不仅对你没有任何害处，而且还可以增加你的自信心和幸福感，可以让你辨别哪一种微笑最适合你。

• 看看影集里的照片，注意观察微笑的自己。从不同角度观察自己张嘴笑以及闭嘴笑的样子。看看哪种微笑以及什么姿势最让你有型，哪种微笑能够把你最出色的特征表现出来，哪种微笑显得最自然，让你表现的最特别。

• 找到那张照片后，观察自己的脸部是什么状态。然后在镜子面前，模仿照片里的样子，不断练习。试着记住这种状态下你的感觉，练习到一定程度之后，即使不用镜子，你也可以随心所欲复制这种最佳状态。慢慢这种状态就成为你的第二自然状态。不久之后，你就可以在新一批的照片中，欣赏最有型的自己了。

• 如果你还想提高自己的微笑，就多看看那张自己认为非常漂亮的照片。然后提醒自己，自己从内到外都很漂亮，因为当你对自己感觉比较好的时候，你的笑容一定错不了。

• 要注意微笑和露齿而笑的差别。露齿而笑，顾名思义就是露着牙齿的微笑。尽管露齿笑可以让一些人看起来比较机灵，但是它并不适合所有人。如果你习惯露齿笑，但是这种微笑不会给你任何加分的话，那就试着只露出上排牙齿，因为把下排牙齿也露出来的话，两排光秃秃的牙齿也不是很雅观。

• 露齿笑的时候，把舌头压在牙齿后面。这样可以使口型减小，比较美观。

• 和随意的陌生人练习微笑。当你决定要做的时候，先和对方眼神交流一下，然后开始施以微笑。这样做的时候，想想一些愉快的事情。因此最好和一些比较有吸引力的人练习。不要找带着太阳镜的人，因为你需要看到他的眼睛。并不是所有的人都会客气地还你一个微笑，但是如果他们这么做的时候，要注意你的感觉。

5.保持良好的口腔卫生。有时候，你不愿意微笑的原因是因为害怕牙齿缝中有杂物，或者口气不清新。那你就要采取实际行动，养成好的卫生习惯，保持口腔卫生。

• 定期刷刷牙齿和舌头。随身带着牙线和口气清新剂，这样每次饭后都可以清理一下牙齿和口腔.

• 定期让你的牙科医生帮你检查牙齿以及进行口腔清理，如果你的牙齿需要矫正的话，也向牙医请教牙齿矫正的方法。因为当你微笑的时候，别人不可避免地会看到你的口腔，所以按照这些来步骤来清理口腔可以给别人留下良好的印象，同时也可以让你的微笑更加自信。

• 如果你的牙齿发黄发黑，那就要找出导致这种情况的生活习惯，比如抽烟，喝太多的红酒，咖啡，软饮料等。然后尽量减少这些习惯对牙齿的影响。

• 照顾好你的双唇，避免干裂。

• 积极应对口腔异味。如果只是表层的，口腔清理和清新剂应该就足以应对。如果这些措施不起作用的话，那可能就是由于潜在的健康问题引起的，那就要找大夫寻求帮助了。

6.积极应对口腔异味。如果只是表层的，口腔清理和清新剂应该就足以应对。如果这些措施不起作用的话，那可能就是由于潜在的健康问题引起的，那就要找大夫寻求帮助了。

• 拍照的时候，要比你认为需要的微笑程度多20%。

• 笑颜逐开，露出上排牙齿。

7.享受微笑的诸多益处。为了产生笑意，首先要知道微笑能给我们带来什么益处。下面的这些理由一定会让你乐意地和别人笑上一天：

• 微笑可以改善你的外表。微笑是能够改善你外表的捷径。有这么两个人，一个愁眉苦脸，另外一个满脸微笑。你喜欢哪个？哪个人看起来更好看一些？

• 微笑可以弥补错误，胜过言语。如果你办砸了某件事情，而且说话也不贴切。这时候可能感觉失落，孤单甚至意志消沉。但是微笑可能让你找到平衡点。微笑能让别人感觉到你想和他们敞开心扉的诚意，以及做必要更改的意愿。

• 微笑可以建立互信，融洽的关系。不论是一对一的谈话，还是在一群人的面前做一个陈述，微笑是建立平等关系的最好方式。

• 微笑让你感觉良好。即使你正无精打采，也要多想想那些愉快的事情，让自己笑一笑。因为微笑产生的内啡肽能够缓解身体或者情绪上的紧张，使你的心理感觉舒服一些。

• 微笑能够让别人感觉良好。张嘴笑的样子在很远就可以被人感觉到，让别人感觉到你是一个非常友好的人，也会使别人感觉舒服。

• 微笑时的皱纹远远美过皱眉时的皱纹。“皱纹是微笑的足迹”。这样来看的话，微笑是你综合特征的反映。随着岁月的流逝，快乐的足迹越来越深。

• 微笑是幸福生活的预言者，它和健康，幸福，友谊，成功以及长寿等美好结果相互作用.