现在回想平静的感觉。你认为自己是一个平静的人吗？或者总是有一种紧迫感，一直忙个不停，希望掌控一切大的或者引人注目的事情？平静对于你来说意味着什么？做一个平静的人对你而言意味着什么？你可以把这个问题的答案写出来，这样你就可以继续反省和努力。

• 在反思自己时，也要考虑你经常可能面对的心理问题，如恐慌或恐惧症。这些会阻止你达到平静的状态，但如果你愿意去处理他们，这方面的情绪问题是可以治疗的。和你信任的治疗师或你的医生讨论治疗的可能性。

• 意识到保持平静是一个内部问题，而不是一个外部问题。缺乏内心的平静的时候，你很容易归罪于外部的生活。毕竟交通堵塞、最后期限、找不到袜子、诸多要求的老板、爱出风头的客户、排队、互相攀比和现代生活的方方面面都让你觉得压力山大，无法平静。然而，具有讽刺意味的是，压力不是根源；而是危机感导致缺乏平静。如果内心保持平静，压力会得到释放；压力不会消失，但你可以控制压力，当你用一颗平静的心去面对生活时，你也就不会感觉那么不安了。感觉平静和自信能带来满足和幸福感。在内心里，我们每个人都有深沉、沉默和稳定的本性——事实上，我们的自然状态是保持平静。然而，我们很早就做出了如何应对生活的选择，有时这些选择会吞噬我们内心的平静，因为我们选择更有戏剧性的生活，或成为关注的焦点，或向其他人展现出自己“总是在忙”的样子。认识到还有别的选择，是恢复内心平静的重要一步。

• 善待自己。平静始于自爱（不是自私）。用负面的态度对待自己，给自己不友善的评论，这对于我们来说都太常见了。如果你一味批评自己，感到厌恶自己而且缺乏自信，那你不会获得平静；如果这是你的主要内在感情，那你就是一直忙于自我贬低，让平静无处容身！经常提醒自己，你可以爱自己、相信自己。

轻声对自己说话。当出现自我贬低等消极想法时，提醒自己你很重要，你应该得到尊重，这样的消极想法还没有占据你的生活。

• 说“我能处理好”之类的话，让自己安心。

• 知道你的价值。每天提醒自己的美德、优势以及你给世界带来的美好。

• 对自己和善，就像你对待他人一样。

告诉自己人们都会犯错。世界上每天都会发生错误。当你犯错的时候，只要告诉自己，我也是一个普通人！

• 爱上镜子里面的你。那就是你，而且你很重要。

• 宽恕自己和他人。无法原谅迫使你产生不满和内心斗争。心怀怨恨，怨天尤人，不断地怒火中烧，会让你内心混乱，像锁链一样把你锁在过去的伤痛中。你真的喜欢拖着锁链走吗？更糟的是，你的健康会受到这种长期不满的影响，你的血压、心率、身体和精神健康都会被影响。如果你不停地憎恨，觉得一定要报仇，疑神疑鬼，你很难过上平静的生活。宽恕可以为善良和自我解放提供空间。宽恕培育一种平静的感觉，因为你不用再花很大一部分时间憎恨别人。提醒自己，当你宽恕别人的时候，你就把有害的感觉从你的生活中去掉了；这不是关于宽恕别人做了什么的问题，而是不要再让别人的行为控制你的人生观了。

有耐心。耐心是平静的源头。不耐烦是烦恼和暴躁的源头。不耐烦说：“我现在就要它”，如果“它”现在不出现，你就容易发脾气，血压上升。急躁往往与对世界和他人不合理的期望（你对自己和他人期望太高）有关，通常与完美主义有关，不能允许自己犯错误或放慢速度。另一方面，一个平静的人完全知道错误时而发生，加快工作效率可能带来错误，而不是减少错误。

寻找如何在生活中表现出更多耐心。

• 追求智慧。智慧使人能够知道什么时候真的该担心。大多数时候，其实不必太担心。大多数时候，新闻、谣言、消极、波动、人生的高峰和低谷不过是浮云。听得太多，你会陷入无意义的争论的泥潭，像无头苍蝇一样乱撞。这将在你的生活中创造强烈的忧虑和不安。聪明的人知道读什么，听什么，什么时候要忽略谣言（大多数时间）。聪明的人看得见未来，控制住当下的同时能计划未来，还会借鉴过去的优势。聪明的人是平静的，因为聪明的人有获得知识的渠道，知道如何用知识来改善生活。应对哗众取宠和恐惧对明智的人来说已经是小菜一碟了。