你还记得最近一次做过的梦吗？是否记得梦的内容呢？

在空中飞翔或坠落？在旅途中走失迷路、被他人追赶、牙齿掉落抑或是与旧友重逢？这些出现过在你的梦中吗？

这是一位来自美国的梦境研究专家Nerys Dee，就调查取样的10，000梦境进行分析后，所总结出的人类常见的几种梦境。

除此以外，人们对于梦的了解还有哪些呢？梦里出现的人、事、物和我们的生活经历有关吗？

噩梦会影响我们吗？为什么有人能够清楚地记得梦的内容，而另一些人却难以回忆起自己做过的梦？

（你曾在梦中飞翔过吗？）

Netflix推出了一部叫《Headspace睡眠指南》的纪录片来帮助人们认识并学习拥有更好的睡眠。

该片的第三集将主题聚焦于神秘而又令人困惑的“梦世界”，为人们揭开了关于梦的神秘面纱。

多数人整晚会做4至5个梦

人的睡眠分为四个阶段：入睡阶段、浅睡眠阶段，深度睡眠阶段和快速眼动睡眠阶段。

大量关于梦的脑科学研究表明，当一个人进入快速眼动睡眠阶段，这时如果把他唤醒，他会报告说自己正在做梦，而在慢波睡眠期间把他唤醒，报告做梦的情况较少。

大多数情况下，逼真的梦境通常会在睡眠的特定阶段发生，即快速眼动睡眠阶段。

1952，科学家尤金·阿瑟瑞斯在观察儿童睡眠的脑电变化时发现，在睡眠过程中有一段时间脑电活动很特殊，看起来不像是睡眠脑电图，倒像是处于清醒状态。

在这个阶段内，脑电波频率变快，振幅变低，同时还表现出心率加快、血压升高、肌肉松弛等，同时眼球也会不停地左右转动。

每次快速眼动持续时间的长短因人而异，就一个人来说，第一次出现快速眼动后， 大约持续5到10分钟，以后加长，最后一次可长达40分钟。

因此，若人们能够睡足8个小时，可能会在一整晚重复4到5次这个会让人做梦的快速眼动期，累计共约2小时左右，在时间上与“梦”同步发生。

实际上，人在一生中通常要有6年左右的时间用在做梦上。

为何醒来后记不清做的梦？

你能够回忆起自己曾做过的梦吗？有些人的回答是不能，而也有人能够十分清晰地复述自己在前一晚做过的梦，甚至到每个细节。

（有些人难以回忆起做过的梦）

法国里昂神经科学研究中心的研究人员带领研究小组调查了两种类型做梦者的大脑活动，以理解两者之间的差异。他们测量了41名被试者在觉醒和沉睡状态的大脑活动。

21名“高梦境回忆者”，他们平均每周5.2个早晨能够回忆前一晚做的梦，而20名“低梦境回忆者”，他们平均每个月只能回忆2次梦境内容。

他们发现高梦境回忆者，无论是沉睡还是觉醒状态，在内侧前额叶皮质和颞-顶交界区，也就是大脑处理信息的中心，更为活跃。

（高梦境回忆者大脑的信息处理中枢更加活跃）

该大脑区域增加的活动可能辅助了将梦境内容编码至记忆的过程。这个大脑区域的活动越强，则对外界刺激越敏感，并且对睡眠警觉性越高，从而对梦境的记忆活动更强。

然而，前额叶皮质在做梦的过程中并非“全力工作”，它们不会帮助人们去区分出现在梦中出现的内容是真是假。

这也是人们为什么会发现醒来后，自己做了一整晚荒诞古怪的梦，却并不会过分质疑在梦中出现的各种奇怪事件了。

（西班牙超现实主义画家萨尔瓦多·达利常以梦境为灵感作画）

人类真的可以控制梦境吗？

还记得《盗梦空间》中的造梦师男主角吗？他能够通过进入他人的梦境，控制并重塑他人梦境的故事，并且从中盗取人潜意识中的机密。

听起来很酷很神秘，那么控制梦境真的可以实现吗？

事实上，答案是肯定的。有不少科学家已经对梦境控制的问题做出了大量研究。

在心理学上，将能被意识到是在做梦的情形称为“清醒梦（lucid dream）”，这个概念最早在1968年由哲学家Celia Green在他的《清醒梦》一书提出。

与“自然梦”相对应，在“清醒梦”的状态下，做梦者可以在梦中拥有清醒时候的思考和记忆能力，部分的人可以使自己的梦境中的感觉真实得跟现实世界并无二致，但却知道自己身处梦中，甚至可以控制梦的内容和走向。

（超过一半的人在其一生当中，至少有过那么一个时刻，意识到自己“正在做梦”；而且在某些情况下，还能够导演自己的梦——这就是所谓的“清醒梦”）

举例来说，你在梦里梦到自己被敌人追杀，感到自己十分恐惧，想逃离，但是你又很快意识到自己是在做梦，并不是真的。

这时，你的恐惧感就消失了。你开始反转梦境，你可以勇敢面对敌人，让自己在梦里拥有飞檐走壁、刀枪不入的超能力，奋勇杀敌。

也就是说，在清醒梦中，梦者成为自己梦境的主动创造者，你引领着自己梦境（潜意识）的发展，而非被梦境（潜意识）所引领。

对此，人们发现了一系列行之有效的方法和技巧来控制梦境，如清醒梦记忆引发法，或是通过红光等外在刺激来引发清醒梦。

总之，清醒梦作为一种神奇的大脑意识现象，是真实存在的。只不过要想真正掌握这其中的技巧，可不是一件容易的事。

几个世纪以来，无数学者都想弄明白梦到底是怎么回事，而如今，科学家们依旧在这条探索梦世界的路上不断前行。

梦境实验室的联合创始人亚当·霍洛维茨(Adam Horowitz)说道，“梦其实很丰富多彩，但却严重地被我们忽视了”。

目前，有的科学家甚至还做出了大胆的推测，表示梦境很可能是人类通往更高维度时空的一个通道，一旦梦境的“秘密”被彻底破解，人类很可能会迈入下一文明阶段。

好了，今天小编带大家了解来关于梦的三个真相，是不是刷新了对梦的认知呢？关于梦境，你有什么特殊的体验和经验吗？可以在评论区分享哦～

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策划：焦糖

作者：罗南希Nancy

编辑：雪梨

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